1-10 раз

Если во время теста вы сделали упражнение 1-10 раз
День 1
60 секунд между подходами (или больше)
День 4
60 секунд между подходами (или больше)
Подход 1 2 Подход 1 3
Подход 2 3 Подход 2 4
Подход 3 3 Подход 3 4
Подход 4 2 Подход 4 3
Подход 5 2 Подход 5 3
Подход 6 Макс (Минимум 4) Подход 6 Макс (Минимум 4)
День 2
60 секунд между подходами (или больше)
День 5
60 секунд между подходами (или больше)
Подход 1 2 Подход 1 3
Подход 2 3 Подход 2 4
Подход 3 3 Подход 3 4
Подход 4 3 Подход 4 3
Подход 5 3 Подход 5 3
Подход 6 Макс (Минимум 4) Подход 6 Макс (Минимум 5)
День 3
60 секунд между подходами (или больше)
День 6
60 секунд между подходами (или больше)
Подход 1 2 Подход 1 3
Подход 2 4 Подход 2 5
Подход 3 4 Подход 3 5
Подход 4 3 Подход 4 3
Подход 5 3 Подход 5 3
Подход 6 Макс (Минимум 4) Подход 6 Макс (Минимум 4)