101-115 раз

Если во время теста вы сделали упражнение 101-115 раз
День 1 45 секунд между подходами (или больше)		День 4 45 секунд между подходами (или больше)
Подход 1	18	Подход 1	18
Подход 2	20	Подход 2	21
Подход 3	20	Подход 3	21
Подход 4	18	Подход 4	19
Подход 5	18	Подход 5	19
Подход 6	15	Подход 6	17
Подход 7	15	Подход 7	17
Подход 8	Макс (Минимум 22)	Подход 8	Макс (Минимум 23)
День 2 45 секунд между подходами (или больше)		День 5 45 секунд между подходами (или больше)
Подход 1	18	Подход 1	19
Подход 2	20	Подход 2	22
Подход 3	20	Подход 3	22
Подход 4	18	Подход 4	19
Подход 5	18	Подход 5	19
Подход 6	16	Подход 6	17
Подход 7	16	Подход 7	17
Подход 8	Макс (Минимум 22)	Подход 8	Макс (Минимум 23)
День 3 45 секунд между подходами (или больше)		День 6 45 секунд между подходами (или больше)
Подход 1	18	Подход 1	19
Подход 2	20	Подход 2	22
Подход 3	20	Подход 3	22
Подход 4	19	Подход 4	19
Подход 5	19	Подход 5	19
Подход 6	17	Подход 6	18
Подход 7	17	Подход 7	18
Подход 8	Макс (Минимум 22)	Подход 8	Макс (Минимум 25)

91-100 раз 116-130 раз