Если во время теста вы сделали упражнение 101-115 раз | |||
День 1 45 секунд между подходами (или больше) |
День 4 45 секунд между подходами (или больше) |
||
Подход 1 | 18 | Подход 1 | 18 |
Подход 2 | 20 | Подход 2 | 21 |
Подход 3 | 20 | Подход 3 | 21 |
Подход 4 | 18 | Подход 4 | 19 |
Подход 5 | 18 | Подход 5 | 19 |
Подход 6 | 15 | Подход 6 | 17 |
Подход 7 | 15 | Подход 7 | 17 |
Подход 8 | Макс (Минимум 22) | Подход 8 | Макс (Минимум 23) |
День 2 45 секунд между подходами (или больше) |
День 5 45 секунд между подходами (или больше) |
||
Подход 1 | 18 | Подход 1 | 19 |
Подход 2 | 20 | Подход 2 | 22 |
Подход 3 | 20 | Подход 3 | 22 |
Подход 4 | 18 | Подход 4 | 19 |
Подход 5 | 18 | Подход 5 | 19 |
Подход 6 | 16 | Подход 6 | 17 |
Подход 7 | 16 | Подход 7 | 17 |
Подход 8 | Макс (Минимум 22) | Подход 8 | Макс (Минимум 23) |
День 3 45 секунд между подходами (или больше) |
День 6 45 секунд между подходами (или больше) |
||
Подход 1 | 18 | Подход 1 | 19 |
Подход 2 | 20 | Подход 2 | 22 |
Подход 3 | 20 | Подход 3 | 22 |
Подход 4 | 19 | Подход 4 | 19 |
Подход 5 | 19 | Подход 5 | 19 |
Подход 6 | 17 | Подход 6 | 18 |
Подход 7 | 17 | Подход 7 | 18 |
Подход 8 | Макс (Минимум 22) | Подход 8 | Макс (Минимум 25) |