11-20 раз

Если во время теста вы сделали упражнение 11-20 раз
День 1
60 секунд между подходами (или больше)
День 4
60 секунд между подходами (или больше)
Подход 1 3 Подход 1 4
Подход 2 5 Подход 2 5
Подход 3 5 Подход 3 5
Подход 4 3 Подход 4 4
Подход 5 3 Подход 5 4
Подход 6 Макс (Минимум 6) Подход 6 Макс (Минимум 8)
День 2
60 секунд между подходами (или больше)
День 5
60 секунд между подходами (или больше)
Подход 1 4 Подход 1 4
Подход 2 5 Подход 2 6
Подход 3 5 Подход 3 6
Подход 4 3 Подход 4 4
Подход 5 3 Подход 5 4
Подход 6 Макс (Минимум 7) Подход 6 Макс (Минимум 8)
День 3
60 секунд между подходами (или больше)
День 6
60 секунд между подходами (или больше)
Подход 1 4 Подход 1 5
Подход 2 5 Подход 2 6
Подход 3 5 Подход 3 6
Подход 4 4 Подход 4 4
Подход 5 4 Подход 5 4
Подход 6 Макс (Минимум 7) Подход 6 Макс (Минимум 8)