Если во время теста вы сделали упражнение 161-75 раз | |||
День 1 45 секунд между подходами (или больше) |
День 4 45 секунд между подходами (или больше) |
||
Подход 1 | 26 | Подход 1 | 27 |
Подход 2 | 30 | Подход 2 | 32 |
Подход 3 | 30 | Подход 3 | 32 |
Подход 4 | 26 | Подход 4 | 27 |
Подход 5 | 26 | Подход 5 | 27 |
Подход 6 | 26 | Подход 6 | 26 |
Подход 7 | 26 | Подход 7 | 26 |
Подход 8 | Макс (Минимум 30) | Подход 8 | Макс (Минимум 33) |
День 2 45 секунд между подходами (или больше) |
День 5 45 секунд между подходами (или больше) |
||
Подход 1 | 27 | Подход 1 | 27 |
Подход 2 | 31 | Подход 2 | 33 |
Подход 3 | 31 | Подход 3 | 33 |
Подход 4 | 26 | Подход 4 | 27 |
Подход 5 | 26 | Подход 5 | 27 |
Подход 6 | 26 | Подход 6 | 26 |
Подход 7 | 26 | Подход 7 | 26 |
Подход 8 | Макс (Минимум 31) | Подход 8 | Макс (Минимум 33) |
День 3 45 секунд между подходами (или больше) |
День 6 45 секунд между подходами (или больше) |
||
Подход 1 | 27 | Подход 1 | 27 |
Подход 2 | 32 | Подход 2 | 33 |
Подход 3 | 32 | Подход 3 | 33 |
Подход 4 | 26 | Подход 4 | 28 |
Подход 5 | 26 | Подход 5 | 28 |
Подход 6 | 26 | Подход 6 | 26 |
Подход 7 | 26 | Подход 7 | 26 |
Подход 8 | Макс (Минимум 32) | Подход 8 | Макс (Минимум 34) |