21-30 раз

Если во время теста вы сделали упражнение 21-30 раз
День 1
60 секунд между подходами (или больше)
День 4
60 секунд между подходами (или больше)
Подход 1 5 Подход 1 5
Подход 2 6 Подход 2 8
Подход 3 6 Подход 3 8
Подход 4 5 Подход 4 6
Подход 5 5 Подход 5 6
Подход 6 Макс (Минимум 8) Подход 6 Макс (Минимум 9)
День 2
60 секунд между подходами (или больше)
День 5
60 секунд между подходами (или больше)
Подход 1 5 Подход 1 6
Подход 2 7 Подход 2 8
Подход 3 7 Подход 3 8
Подход 4 5 Подход 4 7
Подход 5 5 Подход 5 7
Подход 6 Макс (Минимум 8) Подход 6 Макс (Минимум 9)
День 3
60 секунд между подходами (или больше)
День 6
60 секунд между подходами (или больше)
Подход 1 5 Подход 1 7
Подход 2 7 Подход 2 8
Подход 3 7 Подход 3 8
Подход 4 6 Подход 4 7
Подход 5 6 Подход 5 7
Подход 6 Макс (Минимум 9) Подход 6 Макс (Минимум 10)