Если во время теста вы сделали упражнение 211-230 раз | |||
День 1 30 секунд между подходами (или больше) |
День 4 30 секунд между подходами (или больше) |
||
Подход 1 | 29 | Подход 1 | 29 |
Подход 2 | 31 | Подход 2 | 32 |
Подход 3 | 31 | Подход 3 | 32 |
Подход 4 | 29 | Подход 4 | 31 |
Подход 5 | 29 | Подход 5 | 31 |
Подход 6 | 29 | Подход 6 | 29 |
Подход 7 | 29 | Подход 7 | 29 |
Подход 8 | 27 | Подход 8 | 29 |
Подход 9 | 27 | Подход 9 | 29 |
Подход 10 | Макс (Минимум 29) | Подход 10 | Макс (Минимум 33) |
День 2 30 секунд между подходами (или больше) |
День 5 30 секунд между подходами (или больше) |
||
Подход 1 | 29 | Подход 1 | 29 |
Подход 2 | 32 | Подход 2 | 32 |
Подход 3 | 32 | Подход 3 | 32 |
Подход 4 | 30 | Подход 4 | 31 |
Подход 5 | 30 | Подход 5 | 31 |
Подход 6 | 29 | Подход 6 | 30 |
Подход 7 | 29 | Подход 7 | 30 |
Подход 8 | 27 | Подход 8 | 29 |
Подход 9 | 27 | Подход 9 | 29 |
Подход 10 | Макс (Минимум 31) | Подход 10 | Макс (Минимум 33) |
День 3 30 секунд между подходами (или больше) |
День 6 30 секунд между подходами (или больше) |
||
Подход 1 | 29 | Подход 1 | 29 |
Подход 2 | 32 | Подход 2 | 32 |
Подход 3 | 32 | Подход 3 | 32 |
Подход 4 | 30 | Подход 4 | 32 |
Подход 5 | 30 | Подход 5 | 32 |
Подход 6 | 29 | Подход 6 | 30 |
Подход 7 | 29 | Подход 7 | 30 |
Подход 8 | 29 | Подход 8 | 29 |
Подход 9 | 29 | Подход 9 | 29 |
Подход 10 | Макс (Минимум 32) | Подход 10 | Макс (Минимум 34) |