211-230 раз

Если во время теста вы сделали упражнение 211-230 раз
День 1
30 секунд между подходами (или больше)		 День 4
30 секунд между подходами (или больше)
Подход 1 29 Подход 1 29
Подход 2 31 Подход 2 32
Подход 3 31 Подход 3 32
Подход 4 29 Подход 4 31
Подход 5 29 Подход 5 31
Подход 6 29 Подход 6 29
Подход 7 29 Подход 7 29
Подход 8 27 Подход 8 29
Подход 9 27 Подход 9 29
Подход 10 Макс (Минимум 29) Подход 10 Макс (Минимум 33)
День 2
30 секунд между подходами (или больше)		 День 5
30 секунд между подходами (или больше)
Подход 1 29 Подход 1 29
Подход 2 32 Подход 2 32
Подход 3 32 Подход 3 32
Подход 4 30 Подход 4 31
Подход 5 30 Подход 5 31
Подход 6 29 Подход 6 30
Подход 7 29 Подход 7 30
Подход 8 27 Подход 8 29
Подход 9 27 Подход 9 29
Подход 10 Макс (Минимум 31) Подход 10 Макс (Минимум 33)
День 3
30 секунд между подходами (или больше)		 День 6
30 секунд между подходами (или больше)
Подход 1 29 Подход 1 29
Подход 2 32 Подход 2 32
Подход 3 32 Подход 3 32
Подход 4 30 Подход 4 32
Подход 5 30 Подход 5 32
Подход 6 29 Подход 6 30
Подход 7 29 Подход 7 30
Подход 8 29 Подход 8 29
Подход 9 29 Подход 9 29
Подход 10 Макс (Минимум 32) Подход 10 Макс (Минимум 34)