31-40 раз

Если во время теста вы сделали упражнение 31-40 раз
День 1
60 секунд между подходами (или больше)
День 4
60 секунд между подходами (или больше)
Подход 1 7 Подход 1 8
Подход 2 9 Подход 2 10
Подход 3 9 Подход 3 10
Подход 4 7 Подход 4 8
Подход 5 7 Подход 5 8
Подход 6 Макс (Минимум 11) Подход 6 Макс (Минимум 12)
День 2
60 секунд между подходами (или больше)
День 5
60 секунд между подходами (или больше)
Подход 1 8 Подход 1 8
Подход 2 9 Подход 2 11
Подход 3 9 Подход 3 11
Подход 4 8 Подход 4 8
Подход 5 8 Подход 5 8
Подход 6 Макс (Минимум 11) Подход 6 Макс (Минимум 12)
День 3
60 секунд между подходами (или больше)
День 6
60 секунд между подходами (или больше)
Подход 1 8 Подход 1 8
Подход 2 10 Подход 2 11
Подход 3 10 Подход 3 11
Подход 4 8 Подход 4 9
Подход 5 8 Подход 5 9
Подход 6 Макс (Минимум 11) Подход 6 Макс (Минимум 13)