41-50 раз

Если во время теста вы сделали упражнение 41-50 раз
День 1
60 секунд между подходами (или больше)
День 4
60 секунд между подходами (или больше)
Подход 1 9 Подход 1 9
Подход 2 11 Подход 2 13
Подход 3 11 Подход 3 13
Подход 4 9 Подход 4 10
Подход 5 9 Подход 5 10
Подход 6 Макс (Минимум 14) Подход 6 Макс (Минимум 14)
День 2
60 секунд между подходами (или больше)
День 5
60 секунд между подходами (или больше)
Подход 1 9 Подход 1 9
Подход 2 12 Подход 2 14
Подход 3 12 Подход 3 14
Подход 4 9 Подход 4 10
Подход 5 9 Подход 5 10
Подход 6 Макс (Минимум 14) Подход 6 Макс (Минимум 14)
День 3
60 секунд между подходами (или больше)
День 6
60 секунд между подходами (или больше)
Подход 1 9 Подход 1 10
Подход 2 13 Подход 2 14
Подход 3 13 Подход 3 14
Подход 4 9 Подход 4 10
Подход 5 9 Подход 5 10
Подход 6 Макс (Минимум 14) Подход 6 Макс (Минимум 15)