Если во время теста вы сделали упражнение 81-90 раз | |||
День 1 60 секунд между подходами (или больше) |
День 4 60 секунд между подходами (или больше) |
||
Подход 1 | 17 | Подход 1 | 17 |
Подход 2 | 21 | Подход 2 | 22 |
Подход 3 | 21 | Подход 3 | 22 |
Подход 4 | 18 | Подход 4 | 19 |
Подход 5 | 18 | Подход 5 | 19 |
Подход 6 | Макс (Минимум 21) | Подход 6 | Макс (Минимум 24) |
День 2 60 секунд между подходами (или больше) |
День 5 60 секунд между подходами (или больше) |
||
Подход 1 | 17 | Подход 1 | 18 |
Подход 2 | 22 | Подход 2 | 23 |
Подход 3 | 22 | Подход 3 | 23 |
Подход 4 | 18 | Подход 4 | 19 |
Подход 5 | 18 | Подход 5 | 19 |
Подход 6 | Макс (Минимум 21) | Подход 6 | Макс (Минимум 24) |
День 3 60 секунд между подходами (или больше) |
День 6 60 секунд между подходами (или больше) |
||
Подход 1 | 17 | Подход 1 | 18 |
Подход 2 | 22 | Подход 2 | 24 |
Подход 3 | 22 | Подход 3 | 24 |
Подход 4 | 19 | Подход 4 | 19 |
Подход 5 | 19 | Подход 5 | 19 |
Подход 6 | Макс (Минимум 22) | Подход 6 | Макс (Минимум 25) |