Принципы программы

Принципы программы «Качаем пресс 300» раз простые:

  1. Сделать тест. Он позволит вам выбрать соответствующий тренировочный цикл.
  2. Тест покажет, какой цикл выбрать. Во время теста не стоит хитрить. Лучше повторить данный цикл еще раз, чем переходить к следующему, к которому вы не готовы.
  3. На основании теста вы выбираете цикл, с которого начинать заниматься. Если, к примеру, вы сделали упражнения 15 раз, начинайте программу с цикла 11-20. Если вы сделали 45, начинайте с 41-50, и т.д.
  4. Программа тренировки пресса не требует перерывов, в связи с чем, она расписана на 6 дней. В последний, 7 день делаете тест.
  5. Если в процессе цикла вы не смогли выполнить упражнения на данный день, не огорчайтесь. Просто повторите данный цикл еще раз. После каждого такого подхода ваша сила и выносливость будут возрастать, и, в конце концов, вы добьетесь успеха.
  6. Повторяйте эту схему вплоть до того, когда вы дойдете до 276-300 раз.

Желаем удачи!