| Если во время теста вы сделали упражнение 146-160 раз | |||
| День 1 45 секунд между подходами (или больше) |
День 4 45 секунд между подходами (или больше) |
||
| Подход 1 | 25 | Подход 1 | 25 |
| Подход 2 | 27 | Подход 2 | 28 |
| Подход 3 | 27 | Подход 3 | 28 |
| Подход 4 | 24 | Подход 4 | 25 |
| Подход 5 | 24 | Подход 5 | 25 |
| Подход 6 | 24 | Подход 6 | 25 |
| Подход 7 | 24 | Подход 7 | 25 |
| Подход 8 | Макс (Минимум 25) | Подход 8 | Макс (Минимум 27) |
| День 2 45 секунд между подходами (или больше) |
День 5 45 секунд между подходами (или больше) |
||
| Подход 1 | 25 | Подход 1 | 26 |
| Подход 2 | 27 | Подход 2 | 29 |
| Подход 3 | 27 | Подход 3 | 29 |
| Подход 4 | 25 | Подход 4 | 26 |
| Подход 5 | 25 | Подход 5 | 26 |
| Подход 6 | 24 | Подход 6 | 25 |
| Подход 7 | 24 | Подход 7 | 25 |
| Подход 8 | Макс (Минимум 25) | Подход 8 | Макс (Минимум 26) |
| День 3 45 секунд между подходами (или больше) |
День 6 45 секунд между подходами (или больше) |
||
| Подход 1 | 25 | Подход 1 | 26 |
| Подход 2 | 28 | Подход 2 | 30 |
| Подход 3 | 28 | Подход 3 | 30 |
| Подход 4 | 25 | Подход 4 | 27 |
| Подход 5 | 25 | Подход 5 | 27 |
| Подход 6 | 24 | Подход 6 | 25 |
| Подход 7 | 24 | Подход 7 | 25 |
| Подход 8 | Макс (Минимум 26) | Подход 8 | Макс (Минимум 26) |
146-160 раз
ADVERTISEMENT