Если во время теста вы сделали упражнение 191-210 раз | |||
День 1 30 секунд между подходами (или больше) |
День 4 30 секунд между подходами (или больше) |
||
Подход 1 | 27 | Подход 1 | 28 |
Подход 2 | 29 | Подход 2 | 30 |
Подход 3 | 29 | Подход 3 | 30 |
Подход 4 | 27 | Подход 4 | 28 |
Подход 5 | 27 | Подход 5 | 28 |
Подход 6 | 25 | Подход 6 | 27 |
Подход 7 | 25 | Подход 7 | 27 |
Подход 8 | 25 | Подход 8 | 26 |
Подход 9 | 25 | Подход 9 | 26 |
Подход 10 | Макс (Минимум 27) | Подход 10 | Макс (Минимум 29) |
День 2 30 секунд между подходами (или больше) |
День 5 30 секунд между подходами (или больше) |
||
Подход 1 | 28 | Подход 1 | 28 |
Подход 2 | 30 | Подход 2 | 30 |
Подход 3 | 30 | Подход 3 | 30 |
Подход 4 | 27 | Подход 4 | 28 |
Подход 5 | 27 | Подход 5 | 28 |
Подход 6 | 25 | Подход 6 | 28 |
Подход 7 | 25 | Подход 7 | 28 |
Подход 8 | 25 | Подход 8 | 27 |
Подход 9 | 25 | Подход 9 | 27 |
Подход 10 | Макс (Минимум 28) | Подход 10 | Макс (Минимум 29) |
День 3 30 секунд между подходами (или больше) |
День 6 30 секунд между подходами (или больше) |
||
Подход 1 | 28 | Подход 1 | 28 |
Подход 2 | 30 | Подход 2 | 30 |
Подход 3 | 30 | Подход 3 | 30 |
Подход 4 | 27 | Подход 4 | 29 |
Подход 5 | 27 | Подход 5 | 29 |
Подход 6 | 26 | Подход 6 | 28 |
Подход 7 | 26 | Подход 7 | 28 |
Подход 8 | 26 | Подход 8 | 27 |
Подход 9 | 26 | Подход 9 | 27 |
Подход 10 | Макс (Минимум 29) | Подход 10 | Макс (Минимум 29) |