251-275 раз

Если во время теста вы сделали упражнение 251-275 раз
День 1 30 секунд между подходами (или больше)		День 4 30 секунд между подходами (или больше)
Подход 1	32	Подход 1	33
Подход 2	38	Подход 2	40
Подход 3	38	Подход 3	40
Подход 4	36	Подход 4	37
Подход 5	36	Подход 5	37
Подход 6	34	Подход 6	35
Подход 7	34	Подход 7	35
Подход 8	32	Подход 8	35
Подход 9	32	Подход 9	35
Подход 10	Макс (Минимум 35)	Подход 10	Макс (Минимум 38)
День 2 30 секунд между подходами (или больше)		День 5 30 секунд между подходами (или больше)
Подход 1	32	Подход 1	34
Подход 2	39	Подход 2	40
Подход 3	39	Подход 3	40
Подход 4	36	Подход 4	38
Подход 5	36	Подход 5	38
Подход 6	34	Подход 6	36
Подход 7	34	Подход 7	36
Подход 8	32	Подход 8	36
Подход 9	32	Подход 9	36
Подход 10	Макс (Минимум 37)	Подход 10	Макс (Минимум 39)
День 3 30 секунд между подходами (или больше)		День 6 30 секунд между подходами (или больше)
Подход 1	32	Подход 1	38
Подход 2	39	Подход 2	40
Подход 3	39	Подход 3	40
Подход 4	35	Подход 4	40
Подход 5	35	Подход 5	40
Подход 6	35	Подход 6	36
Подход 7	35	Подход 7	36
Подход 8	35	Подход 8	36
Подход 9	35	Подход 9	36
Подход 10	Макс (Минимум 38)	Подход 10	Макс (Минимум 40)

231-250 раз 276-300 раз