Если во время теста вы сделали упражнение 251-275 раз | |||
День 1 30 секунд между подходами (или больше) |
День 4 30 секунд между подходами (или больше) |
||
Подход 1 | 32 | Подход 1 | 33 |
Подход 2 | 38 | Подход 2 | 40 |
Подход 3 | 38 | Подход 3 | 40 |
Подход 4 | 36 | Подход 4 | 37 |
Подход 5 | 36 | Подход 5 | 37 |
Подход 6 | 34 | Подход 6 | 35 |
Подход 7 | 34 | Подход 7 | 35 |
Подход 8 | 32 | Подход 8 | 35 |
Подход 9 | 32 | Подход 9 | 35 |
Подход 10 | Макс (Минимум 35) | Подход 10 | Макс (Минимум 38) |
День 2 30 секунд между подходами (или больше) |
День 5 30 секунд между подходами (или больше) |
||
Подход 1 | 32 | Подход 1 | 34 |
Подход 2 | 39 | Подход 2 | 40 |
Подход 3 | 39 | Подход 3 | 40 |
Подход 4 | 36 | Подход 4 | 38 |
Подход 5 | 36 | Подход 5 | 38 |
Подход 6 | 34 | Подход 6 | 36 |
Подход 7 | 34 | Подход 7 | 36 |
Подход 8 | 32 | Подход 8 | 36 |
Подход 9 | 32 | Подход 9 | 36 |
Подход 10 | Макс (Минимум 37) | Подход 10 | Макс (Минимум 39) |
День 3 30 секунд между подходами (или больше) |
День 6 30 секунд между подходами (или больше) |
||
Подход 1 | 32 | Подход 1 | 38 |
Подход 2 | 39 | Подход 2 | 40 |
Подход 3 | 39 | Подход 3 | 40 |
Подход 4 | 35 | Подход 4 | 40 |
Подход 5 | 35 | Подход 5 | 40 |
Подход 6 | 35 | Подход 6 | 36 |
Подход 7 | 35 | Подход 7 | 36 |
Подход 8 | 35 | Подход 8 | 36 |
Подход 9 | 35 | Подход 9 | 36 |
Подход 10 | Макс (Минимум 38) | Подход 10 | Макс (Минимум 40) |