Если во время теста вы сделали упражнение 276-300 раз | |||
День 1 30 секунд между подходами (или больше) |
День 4 30 секунд между подходами (или больше) |
||
Подход 1 | 38 | Подход 1 | 38 |
Подход 2 | 42 | Подход 2 | 44 |
Подход 3 | 42 | Подход 3 | 44 |
Подход 4 | 40 | Подход 4 | 43 |
Подход 5 | 40 | Подход 5 | 43 |
Подход 6 | 38 | Подход 6 | 40 |
Подход 7 | 38 | Подход 7 | 40 |
Подход 8 | 36 | Подход 8 | 39 |
Подход 9 | 36 | Подход 9 | 39 |
Подход 10 | Макс (Минимум 40) | Подход 10 | Макс (Минимум 43) |
День 2 30 секунд между подходами (или больше) |
День 5 30 секунд между подходами (или больше) |
||
Подход 1 | 38 | Подход 1 | 38 |
Подход 2 | 43 | Подход 2 | 44 |
Подход 3 | 43 | Подход 3 | 44 |
Подход 4 | 42 | Подход 4 | 43 |
Подход 5 | 42 | Подход 5 | 43 |
Подход 6 | 38 | Подход 6 | 41 |
Подход 7 | 38 | Подход 7 | 41 |
Подход 8 | 37 | Подход 8 | 39 |
Подход 9 | 37 | Подход 9 | 39 |
Подход 10 | Макс (Минимум 41) | Подход 10 | Макс (Минимум 45) |
День 3 30 секунд между подходами (или больше) |
День 6 30 секунд между подходами (или больше) |
||
Подход 1 | 38 | Подход 1 | 38 |
Подход 2 | 44 | Подход 2 | 44 |
Подход 3 | 44 | Подход 3 | 44 |
Подход 4 | 42 | Подход 4 | 44 |
Подход 5 | 42 | Подход 5 | 44 |
Подход 6 | 40 | Подход 6 | 42 |
Подход 7 | 40 | Подход 7 | 42 |
Подход 8 | 38 | Подход 8 | 40 |
Подход 9 | 38 | Подход 9 | 40 |
Подход 10 | Макс (Минимум 42) | Подход 10 | Макс (Минимум 46) |