| Если во время теста вы сделали упражнение 71-80 раз | |||
| День 1 60 секунд между подходами (или больше) |
День 4 60 секунд между подходами (или больше) |
||
| Подход 1 | 15 | Подход 1 | 16 |
| Подход 2 | 19 | Подход 2 | 19 |
| Подход 3 | 19 | Подход 3 | 19 |
| Подход 4 | 15 | Подход 4 | 16 |
| Подход 5 | 15 | Подход 5 | 16 |
| Подход 6 | Макс (Минимум 18) | Подход 6 | Макс (Минимум 20) |
| День 2 60 секунд между подходами (или больше) |
День 5 60 секунд между подходами (или больше) |
||
| Подход 1 | 16 | Подход 1 | 16 |
| Подход 2 | 19 | Подход 2 | 20 |
| Подход 3 | 19 | Подход 3 | 20 |
| Подход 4 | 15 | Подход 4 | 17 |
| Подход 5 | 15 | Подход 5 | 17 |
| Подход 6 | Макс (Минимум 19) | Подход 6 | Макс (Минимум 20) |
| День 3 60 секунд между подходами (или больше) |
День 6 60 секунд между подходами (или больше) |
||
| Подход 1 | 16 | Подход 1 | 16 |
| Подход 2 | 19 | Подход 2 | 21 |
| Подход 3 | 19 | Подход 3 | 21 |
| Подход 4 | 16 | Подход 4 | 17 |
| Подход 5 | 16 | Подход 5 | 17 |
| Подход 6 | Макс (Минимум 19) | Подход 6 | Макс (Минимум 21) |
71-80 раз
ADVERTISEMENT